Correr la Carrera de la U puede parecer un reto importante, pero la clave para cruzar la meta sin sufrir está en la preparación previa. Aquí te compartimos algunos consejos fundamentales para dominar la distancia y otros que te preparan para la transición de la inactividad a una actividad deportiva intensa, esto nos evitara lesiones y te ayudara a disfrutar mejor tu experiencia en la carrera:
- El entrenamiento previo es importante, alterna entre trote y caminata, sesiones de 20 a 30 minutos combinando intervalos (por ejemplo, trotar 1-3 minutos y caminar 1 minuto), aumenta el tiempo de trote y disminuye el de caminata cada semana; haz ejercicios como sentadillas, desplantes y planchas para fortalecer rodillas y mejorar la zancada.
- Llega por lo menos unos 30 minutos antes, el calentamiento es fundamental, no son únicamente estiramientos, el calentamiento debe servir para elevar tu pulso para que se active tu cuerpo, puedes hacer rotaciones de tobillos, de rodilla, de cadera, mover los brazos, da brinquitos rotando todo tu cuerpo.
- Duerme muy bien durante la semana, en especifico desde una noche antes de la carrera, porque a veces el nervio hace que uno no duerma bien la noche anterior y es básico llegar correctamente descansado.
- Mantente hidratado, eso significa que no esperes a tener sed, utiliza los puntos de hidratación, pero sin detenerte frente a ellos, toma tu botella y sigue avanzando; si es necesario detenerte hazlo más adelante para no estorbar a los demás corredores. Si esperas sentir sed para ingerir líquidos, entonces ya te encuentras deshidratado, pues, la sed no es la mejor guía para saber que tienes necesidad de ingerir líquidos.
- Disfruta, es un consejo muy sencillo, pero también disfruta de la gente que te apoya, choca sus manos, anímate y disfruta de la vista que ofrece la Carrera de la U en el Puerto de Veracruz.
Ponte los tenis, reúne a tus amigos y vive la experiencia de correr los 5 kilómetros de la Carrera de la U, nos vemos este 12 de diciembre a las 7:00 a.m. en la Plaza de los Valores, será un fin de semana cargado de emociones para todos los corredores junto con el Maratón Bambino Veracruz que será el 13 de diciembre.
Las inscripciones se encuentran abiertas a través del siguiente link: ¡Inscríbete aquí!.
Y recuerda, los 5 kilómetros en la Carrera de la U son un logro que se celebra si importar el tiempo registrado. Recuerda escuchar a tu cuerpo, disfrutar el ambiente de la carrera y de cruzar la meta con la alegría del esfuerzo realizado. Aplica estos sencillos consejos durante tu preparación, nos vemos en la meta.
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